En pleno invierno, el Blue Monday emerge como el día más triste del año, en contraposición al Yellow Day (considerado el día más feliz). Atendiendo a una formulación matemática, en ese día, se dan las peores condiciones generales de todo el año y nos llenamos de más tristeza, pesimismo e incertidumbre por distintos motivos. En este artículo, exploraremos qué es esto del Blue Monday, por qué se considera el día más triste y como Culmia te puede ayudar a iluminar este oscuro día.
Teniendo en cuenta que los lunes, ya de por sí, son duros, hay que sumarle al tercer lunes del mes de enero el concepto de Blue Monday, que algunos no llegan a saber qué es.
Su origen recae sobre el psicólogo y profesor de la Universidad de Cardiff, Cliff Arnall, cuando allá por 2005 empleó por primera vez este termino tras diseñar supuestamente una fórmula matemática para determinar el día más triste del año. Esta fecha se calcula en base a una serie de factores como el clima, las deudas navideñas, la motivación y el tiempo transcurrido desde las fiestas.
La fórmula sería [C+(D-d)]TI / MNa en el que cada uno de los parámetros serían: C equivale al clima, D representa los gastos y deudas adquiridos durante la Navidad, d supone el dinero cobrado en enero, T es el tiempo que ha trascurrido desde que la fecha de Reyes, y la ‘l’ significa el periodo desde el último intento en el que se intentó abandonar algún mal hábito sin éxito. El resultado de esa operación habría que dividirlo entre M (nivel de motivación) por Na (necesidad de hacer algo).
Todos los parámetros comentados anteriormente influyen en el estado de ánimo y el carácter de las personas en ese día considerado el lunes más gris de todo el año.
La amalgama de factores, desde las metas incumplidas del Año Nuevo hasta el clima invernal desalentador y las resacas financieras postcelebraciones, contribuyen al aura melancólica de ese día. Todo son calamidades. Además, los excesos cometidos por todos respecto a las comidas y bebidas y el hecho de que simbólicamente empiece un nuevo año generan además del efecto depresión común postvacacional, un efecto rebote de querer cambiar cosas.
El color “blue” se asocia, a nivel de percepción mental, con estados de ánimo bajos. Se relaciona de forma directa con sensaciones de pasividad, situaciones que pueden provocar procesos que deriven en tristeza y hasta depresión.
En este caso, este estado de ánimo suele ser predominante en zonas, principalmente, del hemisferio norte donde se dan inviernos muy crudos y tienen durante bastante tiempo una importante ausencia de luz solar.
Hay una teoría que afirma que esta asociación al término blue tiene que ver con el estilo de música “Blues”, ya que se caracteriza por su aire melancólico y pesimista y la mayoría de sus letras versan sobre problemas personales o sociales.
En definitiva, en inglés, la palabra blue sirve para hablar tanto de la tristeza como del color azul. Esta coincidencia ha provocado que el azul sea utilizado habitualmente como el color de la tristeza en muchos sectores como en la publicidad, en el cine y, en general, en la sociedad.
Enfrentarse al Blue Monday puede sentirse como una travesía emocional desafiante, pero Culmia está aquí para ser tu faro de esperanza. Descubre estos seis consejos que actuarán como escudo emocional, guiándote a través de este día. La tristeza invernal no tiene que dominar tu día, y con estas estrategias, encontrarás el apoyo necesario para irradiar positividad incluso en este lunes tan oscuro.
Transforma tu entorno con colores vibrantes y objetos que despierten alegría.
Dedica tiempo a actividades que nutran tu alma, ya sea leyendo, meditando o dando un paseo relajante.
Fortalece tus lazos sociales compartiendo tus pensamientos y emociones con amigos y familiares.
Desglosa tus objetivos en pasos alcanzables, brindándote logros frecuentes para mantenerte motivado.
La actividad física libera endorfinas, actuando como un bálsamo. Haz deporte y sal a caminar, ya verás como se ven las cosas de otra manera.
Reflexiona sobre los aspectos positivos de tu vida, equilibrando la perspectiva.
Culmia te invita a descubrir cinco planes cautivadores que iluminarán tu día más triste del año. Rompe con la monotonía invernal, y sumérgete en actividades que eleven el espíritu, transformando este día de bajón en una oportunidad para la alegría. Desde cenas en compañía hasta aventuras culturales, estos planes te ofrecen la clave para teñir de un color de felicidad el lienzo gris del Blue Monday.
Organiza una cena en casa con amigos y familiares, creando una nueva experiencia gastronómica. Explora sabores nuevos, comparte historias y momentos y crea recuerdos que iluminarán este día oscuro.
Propón alguna actividad cultural, ya sea visitando algún museo, yendo a esa obra de teatro que tantas ganas tienes de ver o con exposiciones artísticas. La conexión con la creatividad y la expresión cultural puede ser un bálsamo en el día más triste del año.
Recarga las pilas con un buen paseo. Ya sea por un parque cercano, senderos naturales o simplemente dando una vuelta por tu barrio. La conexión con la naturaleza puede proporcionar una perspectiva fresca y renovadora en un día que no todo es color de rosa.
Muy importante dedicar un tiempo en este día a cualquiera de tus pasiones. Sumérgete en la lectura de un buen libro, saca los pinceles para pintar o deja que el olor de ese bizcocho que estás preparando te haga olvidarte de la tristeza de este día. Invertir tiempo en ti y en lo que amas puede ser un antídoto muy efectivo.
Llegó el día. Qué mejor manera de evadirte que empezar con algún deporte que nunca has practicado o embarcarte en una actividad artística nueva. Este día es una muy buena oportunidad para descubrir un nuevo hobby y despejarse de la tristeza invernal.
En este día, Culmia no solo reconoce la realidad del desafío invernal, sino que también te invita a desafiar la melancolía. Implementa estos consejos y planes en este día para para no solo sobrevivir al Blue Monday, sino para convertirlo en una oportunidad para crecer y brillar.
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